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半马pb200是什么意思
半马pb200是半马个人最好成绩是200。PB的全称为Personal Best，也就是个人最好成绩，也就是在所有取得的成绩中，最快的成绩，不分比赛和赛道。马拉松是国际上十分常见的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，大概是4195公里（也有的说是4193公里）。
半马pb200的意思是半马最好成绩用时2个小时。PB的全称为Personal Best，也就是个人最好成绩。也就是在你所有取得的成绩中，最快的成绩，不分比赛和赛道。配速，指的是每公里用时，比如“5分配”意思就是每公里用5分钟。
半程马拉松200兔子配速方案2017扬州半马比赛：采用走跑结合的方式，以7分30秒的配速跑十分钟后，用10分的配速走1分钟(100米)，走跑一个组合1433米，耗时11分，平均配速7分40秒。配速建议2017扬州半马比赛：实际跑步过程中，请按照自己的节奏控速，节奏跑。
恢复跑/Recovery Run：在完成一项艰苦的跑步活动后（如参加一次半马）的同一天进行的恢复性的跑步。推进速度/turn over run ：主要为了提高轻松跑的速度。增加两腿交换的效率。20-30米冲刺跑10趟，100米跨步跑12趟或200米快速跑八趟，一个礼拜最少练一次，可于轻松跑后做。
半马和全马都是高负荷的长途跑步比赛。轻松的心率跑意味着脚步轻快，呼吸均匀，心率保持在145-160之间，通常称为安全心率，此时跑步非常容易；如果心率加快到165-190跑马会感到喘气和疲劳，这会损害心脏。如果心率加快到200，应立即降低速度。持续跑步容易导致心脏骤停和生命安全。
1:03:44!女子半马首次跑进64分!女子半马世界纪录又被打破了
在8月29日于英国北爱尔兰安特里姆海岸举行的半程马拉松比赛中2017扬州半马比赛，女子半马世界纪录再次被刷新2017扬州半马比赛！22岁的埃塞俄比亚选手叶华洛以1小时03分44秒的成绩夺冠，成为首位跑进64分的女子半马选手，并提升了世界纪录18秒。比赛当天，叶华洛展现出了卓越的竞技状态。
为什么要说“再”呢2017扬州半马比赛？因为这已经是本赛季女子半马世界记录第二次被破了。
半程马拉松世界纪录：男子57分31秒，女子1小时03分44秒。
乌干达00后选手基普利莫在葡萄牙里斯本半马大赛上刷新了男子半马纪录，以惊人的57分31秒的成绩傲视群雄，仅比原纪录快了1秒，展现了他卓越的竞技水平。
半程马拉松的世界纪录是由肯尼亚选手基比沃特·坎迪耶在2020年12月6日于西班牙巴伦西亚创造的，他的成绩是57分32秒。 女子半程马拉松的世界纪录保持者是埃塞俄比亚的叶华洛，她在某次比赛中以1小时3分44秒的成绩获得了冠军。 标准的半程马拉松赛道长度约为20975公里，或者相当于11英里。
半马跑3小时丢人吗
半马三小时跑完并不丢人。半马很多人连半马的全程都跑不完，三小时能跑完半马已经是很了不起的成绩了。业余跑半马一般跑2小时左右是正常的。业余选手只是参加马拉松比赛，半程马拉松选手一般很难全程匀速跑。他们几乎都是半跑半走。完成跑步大约需要2个小时，这是大多数跑步者的水平。
完成半程马拉松（半马）需要三小时并不丢人。 许多参与者连全程都无法完成，能在三小时内跑完半马已是非常了不起的成就。
对于很多跑步爱好者来说，半马距离可能是个很大的挑战，而3小时的完赛时间也许只是个梦想。然而，有些人却认为如果不能做到半马3小时跑完，就代表着自己丢人了。超负荷训练风险大 为了在半马比赛中跑出3小时的成绩，有些人会采取超负荷训练的方式来提高自己的跑步能力。
中国男子半马最好成绩
1、中国男子半马最好成绩是李子成，成绩为62分44秒。浙江桐庐，国内目前少有的半马比赛，集结了几位当代耳熟能详的跑者，最抢镜的是山东籍跑者，曾经被誉为中国马拉松“一哥”的李子成，62分44秒，净成绩62分42秒，这是一个正式比赛中超越了中国男子半马纪录的数据。
2、小时02分30秒。中国选手彭建华在2022厦门环东半程马拉松赛上以1小时02分30秒的成绩夺冠，刷新了尘封多年的男子半马全国最好成绩。
3、在四川眉山仁寿半程马拉松的赛场上，中国选手表现出色，男子选手扎西次仁以1小时01分58秒的惊人成绩夺得男子组半程马拉松冠军，刷新了全国男子半马纪录；女子选手张德顺以1小时07分56秒的优异表现，打破了中国女子半程马拉松国家纪录，这一成绩令人欢欣鼓舞。
4、2021年6月13日，在陕西宝鸡·麟游夏季半程马拉松赛中，他以1小时8分9秒的成绩荣获男子半马冠军。 2020年10月26日，在中国四明山百公里山地户外运动挑战赛中，岑万江在56公里男子竞技组别中夺冠，成绩为4小时35分16秒。
5、成都马拉松半马成绩是：杨鑫以1小时09分55秒成绩获得男子半程马拉松冠军；杨媛以1小时21分25秒成绩获得女子半马女子组冠军。成都马拉松是一项大型的国际性长跑比赛，分为全马和半马两个项目。半马项目距离为20975公里，起点设在成都市天府广场，终点则设在成都市金融城双塔。
6、小时50分跑完半程马拉松是一般正常水平。半程马拉松也就是二分之一马拉松，英文：Half Marathon，目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是20975公里，或11英里。半程马拉松的最好成绩：男子：厄立特里亚选手Zersenay Tadese于2010年3月21日在葡萄牙里斯本创造的58：23。
我的2017年回顾
在回顾我的2017年时，我意识到这一年我获得了巨大的成长与进步。无论是在工作上还是个人生活中，我都取得了不小的进步。以下是对这一年的详细回顾：职业上的突破 在职业生涯方面，我的专业技能得到了进一步提升。我在过去一年里参与了许多重要项目，并且表现出了良好的团队合作精神和出色的个人能力。
回顾2017年，我的生活如潺潺流水，稳步向前，没有跌宕起伏也没有大风大浪，只是静静地向前流淌。日子过得平凡而不平淡，简单而不孤单。在过去的一年里，只有两件事对于我有重大意义。一是完成了一件人生大事，恋爱九年终于结婚。二是坚持读书，在读书过程中不断感悟人生审视自己。
第二次领袖特训营，我作为助教。此时帮顺哥打理聚乐公众号，每天做完自己的工作做公众号，熬夜到很晚。 后来终于身体扛不住发烧了，之后就选择不再做了。 12 创客汇策划了植树节活动，很成功。 21 加入了“百一”大学生联盟。常常开会到很晚回去，不过祁总是会送我。 此后开始了一段很难过的日子。
时光荏苒，岁月匆匆，时间不会因为我们没有学到更多东西而放慢它前进的脚步，因此17年我在领导和同事的帮助下没有懈怠，巩固了我的专业技术知识，朝着理想又迈进了一小步，但也存在了诸多不足。
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